nie jem

jem porządny posiłek wczesniej.. nie bój żaby a gainer wg mnie jest lepszy na jakiejs 30 min przed treningiem bo szybciej sie wchlania i nie zalega w zoladku.. a odpowiedz na moje pytanie??

Nie mozliwe, ja jem 6g i nic mi nie jest. postaraj sie te dawki rozlozyc na dwie porcje np do sniadania 2g i do kolacji 2g

Co do diety to sie tak rygorystycznie tych cyferek nie trzymam, ogólnie jem co mam zwracając wieksza uwage na posiłki bardziej odżywcze takie jak ryż, makarony, kurczak itd. Ale ja sie pytamłem o plan trenningowy a nie o diete :P

ze mna jest bardzo podobnie :)) na sam tluszcz to niby wystarczy zrec smalec i czekolade na zmiane tam jest pelno cukrow prostych :] za tluszczam nie przepadam :/ ale czekolad i slodyczy to jem mase, ale jakos tego po mnie nie widac....

[...] sie opisujac jakosc bialka wartoscia BV.... ktora mozna o duper rozbic :D Sa nowsze i lepsze sposoby mierzenia na ile bialko jest przydatne choc tak naprawde do konca nie da sie tego sprawdzic w jakim stopniu nasz organizm wykorzystuje dane bialeczko. Ale jeden z tych najnowszych spsoobow wykazal ze w czolowce bialek znajduja sie.... [...]

Tez Botykalem sie z pryszcami przez dlugi okres, dla mnie najprostsze rozwiazanie bylo zarazem najskuteczniejsze. Mianowicie, tak jak sam zauwazyles jak jest lato wszystko ladnie schodzi czyli slonce pomaga, ale zwieksza rownierz produkcje loju i pory sie zatykaja, dlatego kolo sierpnia zaczynalo Cie ostro wysyfiac. lojotoku nie da sie zachamowac [...]

Spoko. Ja sobie jem zawsze dwa owoce po obiedzie np. jabłko z bananem, jabłko z pomarańczą, kiwi z grejpfrutem itd. itd. A później trening. Mam takie pytanie odstające od treńci wątku: Czy można brać zwykły cukier domowy zamiast Dextrozy podczas suplementacji kreatyny? Musiał bym tak zrobić przez ok 3 dni (mam jeszcze carbo), bo w mojej okolicy [...]

nie! :) ale nie mam zbytnio czasu na dobra diete, wiec jem 3 zmaSSowane posilki dziennie, w przerwach miedzy posilkami pije bialko i jakos to leci :)

Właśnie jem śniadanko, za 1,5 godziny do szkoły. Dziś 8 lekcji Ale jakos wytrzymam A później reszta dnia to relaks i odpoczynek Dzięki wszystkim hehehe Miętki nie mam zdjęcia bo nie robiłem wczoraj, ale będzie Pozdrawiam.

witam daje sogacza A jaką dietę byś zaproponował mi jestem studentem, dojeżdzam codziennie po 50km do szkoly śnaidanie jem takie a nie inne bo zajmuje mi to 3min nie mam czasu na jajka czy inne bzdety. Owoce i warzywa przegryzam, ale jako osoba ćwicząca muszę co 2 -3 h uzupełniać białko .Zależy mi na MASIE MIĘŚNIOWEJ.

[...] fragment artu z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" GARY STRYDOM: Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeń. To pozwala mi na pełną odnowę organizmu po wysiłku. Nigdy też nie ćwiczę do pełnego zmęczenia, po [...]

Staż hm trudno powiedzieć intersuje sie tym od 4 lat ale pierwsze 2 lata to było zbieranie wiedzy i wyrabianie techniki na treningach . Brakuje mi troche ciągłosci w ćwiczeniach bo a to studia (sesja) a to cos itd . wydaje Mi sie że brakuje mi diety bo w sumie jej nie mam poprostu jem to na co mam ochote .... Chcialem zmienic ilosc posiłków z 3 [...]

Co do jedzenia to tez rzeczy co wypisales marek to jem:P wiec wiem co z jedzeniem:P chodzilo mi o to co napisałes w p.s. Niestety nie moge nagrodzic was sogami poniewaz nie mam abonamentu:P Ale serdecznie dziekuje - na takie wypowiedzi czekałem:P

No to poprawiam tą monnotonie... (Ilość w gr) Białko Tłuszcz Węglowodany Kalorie 8:00 Kasza gryczana (80) 10,08 2,48 55,44 271,2 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. półtłusty (125) 23,375 5,875 4,375 167,5 Łącznie: 40,955 14,775 60,415 529,3 12:00 Kasza jęczmienna (80) 5,52 1,76 60 264 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. [...]

w sumie nierobie jakimis strasznymi ciezarami 44kg max na serie... nie wiem myslalem ze mam zamalo pierwsiastkow typu cynk magnez wapń kupilem sobie tabletki i jem je juz jakis czas i niepomaga nic.a moze to nie kosci tylko cos inngo?

jw po co mi to ;o przeciez jajka i grahamki sa ok oO warzyw nie wpisuje - wiadome , ze je jem tl niechce z weglami laczyc bo mnie latwo fatem ulewa dlatego ich razem nie lacze...

chwilowy - tak tak dokladnie :D a co do bialek roslinnytch wracajac to zbeys nie myslal ze ja bialeczko to tlyko z ryzu i kilkow czerpie, to ja tez jestem umiarkownaym zwolennikiem bialek roslinnych, staram sie jak najwiecej czerpac z jajek, serow, i ryb bo to jem. Jestem za to wielkim zwolennikiem bialek sojowych, moim zdaniem ta roslina nie ma [...]

[...] B- 1,0 T- 0,2 W- 3,6 Oliwa z oliwek. Razem: Białko - 13,5 Tłuszcze - 10,9 Węgle 4,6 Ostatni posiłek przed snem - Kefir B- 3,0 T- 3,1 W- 4,3 Ogólnie - Mam za mało białka w diecie - w trzech posiłkach dostarczam w przybliżeniu zaledwie 77,1 g, potrzebuję 124g (czyli brakuje jeszcze ponad 10 g białka - macie jakieś [...]

******le juz mi sie nie chce uczyć rano pewnie jeszcze trochę poczytam. a no żyłka jest też będę miał taką tylko muszę zmienić dietę właśnie jem kiełbasę + sałatka z majonezem niezły posiłkem przed snem no nie na swoją obronę dodam że kiełbasa jest gotowana a sałatka zawiera dużo jajek Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-23 20:56:21

Od poniedzialku jem nolve (40mg) na noc. W poniedzialek tez walnalem shota. Dzisiaj jest piatek - sutki nie swedza ale nadal bola. Nie sa takze powiekszone. Moge kontynuowac cykl czy lepiej przerwac ?? Jest mozliwosc gino ??